登山时千万不要总是想着山有多高，爬上去还需多少时间之类的事情 。不慌不忙，走走停停才能体会到爬山的乐趣，不会错过美丽的风景 。在疲惫时，可以多观赏一下周围的景色，也可唱唱歌，转移注意力，倦意会有所消减 。
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下山一定要控制住自己的脚步，切不可冲得太快，这样很容易受伤 。同时，注意放松膝盖部位的肌肉，绷得太紧会对腿部关节产生较大的压力，使肌肉疲劳 。
上山时，一定要量力而行，即使是爬一座小山，负重也不要超过体重的1/4重量 。即如果你的体重是60公斤，不要带15公斤以上的东西 。过度肥胖的人，因为体重已经使膝关节过度负重，也不适合爬山运动 。
爬山最快的方法1、攀登时手脚要紧密配合，保持身体重心的稳定，不断观察、试探攀登点的牢固适用性 。欲借草根或树枝攀登时，应先稳住重心试着用力拉动，以免因草根树枝突然松脱造成危险 。
2、徒手攀登时（三点固定攀登法）：即利用崖壁的凸凹部位，以三点固定一点移动的方法攀上崖壁 。攀登时，身体俯贴于崖壁，采用两手一脚固定，一脚移动或两脚一手固定，一手移动的姿势，利用手抠、拉、撑和脚蹬等力量，使身体向上移动 。
3、绳索攀登：两手握住绳索，使身体悬起并稍提腿，用两腿内侧和两腿外侧夹住绳索，随着两腿夹蹬绳索，两手交替引体上移 。或两手伸直直接握紧绳索，腿脚两下垂，两手交替用力向上引体，攀至顶点 。
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