还有一些更为极端的灌肠洗肠的排毒手段，原理很简单：人为地向直肠内灌满液体，让直肠以为「又该排便了」，传递信号到大脑，提前启动排便过程 。
这种欺骗直肠和大脑提前发生的排便，会影响水分和电解质在结肠内的吸收，长期频繁使用，会导致脱水或电解质紊乱 。不恰当操作，还可能出现肠道穿孔、破裂，引起腹膜炎，严重的会导致死亡 。
长久的灌肠排便，会使直肠的敏感性降低，越来越依赖灌肠来排便，甚至出现不灌肠就不能产生便意的情况 。
04
你真的便秘吗？
有的人只是一两天没上厕所，就觉得自己便秘了，其实并不一定 。
根据布里斯托大便分类法，以及罗马IV分级法，便秘的定义必须符合以下 2 种症状以上：
【怎样才能把宿便排干净 如何清理宿便】排便费力
符合布里斯托大便分类法 I、II型大便
排便不尽感
感到直肠阻塞
需要手动排出大便
一周排便少于三次
并且
如果不使用泻药，很少有松软大便
没有肠易激综合征
才算是便秘的范畴 。
如果你三天才解一次大便，但是大便成形，松软、呈黄色或浅褐色，且排便顺畅，那就不算是便秘 。
05
便秘的正确解决方式
综上所述，其实依靠人体自身的新陈代谢，就可完成“排宿便”,并不用担心肠道内会堆积太多粪便，为了预防便秘的发生，我们要养成良好的习惯 。
要养成定时排便的习惯
在饮食上要注意摄取膳食纤维
要增加运动量
若是真的出现了轻微便秘的问题，分析一下可能的情况和几条很实用的建议：
- 是否饮食过于清淡，肠壁缺乏油脂润滑，导致大便干涩排出困难，可以每天吃一小把20g左右的坚果，或者炒菜的时候稍微多放点儿食用油；
- 是否固体性食物摄入不足，食物残渣不成形大便量少导致的便秘，建议日常膳食中增加一些谷薯类主食的摄入，比如说晚饭时吃掉一个200g左右的大红薯；
- 是否膳食纤维类摄入不足，导致肠蠕动速度变缓，从而延长了食物残渣排出体内的时间，建议每天吃够500g的新鲜蔬菜，同时可以补充一点儿膳食纤维类的补剂；
- 是否作息不规律身体内分泌失调，导致大肠菌群环境不够健康，没有办法很好地促进排便，建议每天早起空腹时喝一袋益生菌，坚持一段时间，大肠环境就会恢复健康，顺利排便；
- 是否饮水量少或者活动量太小导致的便秘，每天尽量摄入1.2-2L的饮用水，并且每周进行3-4次的运动，可以帮助缓解便秘；
- 肠动力太弱，粪便没有办法很好地排出，可以早餐时喝一点儿黑咖啡促进排便，也可以多揉揉自己的肚子，帮助肠道蠕动 。
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