结论很简单:“每天运动4小时”远远超出了大多数普通人的身体耐力和运动能力，违背了运动规律，所以不适合或者不应该采用 。讨论它的效果是没有意义的 。
我们的身体是按部就班的训练，经过有效充分的休息后恢复，变得更加强壮 。从自身实际出发，循序渐进的训练才是达到理想锻炼效果的真正秘诀！
#健身# #锻炼#
【延伸阅读】
同样的食量只做无氧运动能长胖吗？有氧结合比有氧减肥好？
重的人运动减肥有必要做力量训练吗？
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