这些噪音，以及你根据噪音百思特网而采取的行动（一次次去查看信息），正在慢慢地“改造”你的大脑，让你变得越来越短视、越来越焦虑、越来越没有定力 。
相信我，你不需要时时刻刻知道这个世界发生了什么，朋友圈里朋友的信息也没有你想象的那么重要 。
在你需要专注、集中精力的时候，请把手机拿远一点，不要让无穷无尽的信息干扰你的“心智带宽” 。
多加训练，让大脑重塑一段高度专注的神经连接，你的工作效率就会更高，升职加薪指日可待，人生自然会变好 。
三、增加「多巴胺分泌」人为什么不快乐？从脑科学的角度讲，主要是因为缺乏“多巴胺”这种激素的分泌 。
可能很多朋友对多巴胺这个词并不陌生，它就是著名的“快乐激素”，当它分泌的时候，你就会感到幸福、开心等等一切正能量的情绪 。
但是在压力山大的快节奏当代社会，人们越来越少能够感受到快乐，更多的则是焦虑不安 。
那么，如何才能增加多巴胺的分泌？其实有个非常快速的方法，那就是：运动 。
当人在大量运动的时候，脑内就会分泌多巴胺，你会感受到欣快、兴奋和成就感，从而让你更加热爱运动 。
研究显示，很多长时间坚持长跑、健身的人，他们的心态和心理状况，比没有健身习惯的人要好30%以上 。
有朋友会说，平时工作那么忙那么累，哪有时间和精力去运动啊 。
其实，运动并不一定要去健身房，也不是一定穿上全套的运动装备才可以 。
就算是在家，在公园，在小区的健身设备上，一样可以运动，只要你有心去做，运动其实一点都不难 。
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