1、俯卧撑100个！仰卧起坐100个！下蹲100个！然后跑步10km！这些每天坚持！
【一拳超人训练方法】2、当然，一日三餐要好好吃 。早上吃香蕉都可以，最重要的，是锻炼意志力 。我不管冬夏，都不开空调 。最开始痛苦的要死，动不动就想休息一天！但是我为了成为强大的英雄，不管多么艰苦，不管多么艰难，每天都会坚持！就算脚重的无法动弹，也要坚持做下蹲 。手腕发出奇怪声音，也要坚持俯卧撑！一年半之后，我察觉到了自己的变化 。
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