一般来说 ， 纳豆每天食用量在30至100g即可 ， 太少没有效果，太多也没有必要，每周最少食用4天为好 。建议在晚饭时间食用 。
【纳豆一天吃多少】纳豆 ， 起源于中国古代，自秦汉以来开始制作，由黄豆通过纳豆菌发酵制成豆制品，具有黏性，气味较臭，味道微甜，不仅保有黄豆的营养价值、富含维生素K2、提高蛋白质的消化吸收率，更重要的是发酵过程产生了多种生理活性物质 ， 具有溶解体内纤维蛋白及其他调节生理机能的保健作用 。
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