第一、 集中精力
在进行一些比如业务学习的时候 ， 将脑中的一些杂念排除，成年人记忆力差一般是因为大脑里的琐事太多引起的，琐事多了，该记住的一点也记不住了，所以，先练习集中精力才可以提高记忆力 。
第二、 增加思维能力
其实并不是成年人记忆力变差了，而是思维能力用到别处了 ， 对于学习以及一些该记住的事情，反而不用脑了，记忆力看起来自然就像是便差 。所以说平日要增加自己的思维能力，不要一目十行 ， 理解了透彻了自然记住了 。
第三、 学会逐条记忆
【成年人怎样通过训练来提高自己的记忆力】我自己做过实验，平日该忘记的事情，我在头天晚上临睡前，将明天要做的那些事情分成条，第一第二第三等等 ， 每一条加上自己的想象 ， 到了第二天竟然全部都牢牢记得 。
第四、 脑中文字记忆练习
这也是我自己常用的方法，把一些应该记住的事情，用文字的形式在脑海中记?。?就好像大脑里面有便利贴一样，这个方法很神奇的，多次练习之后你的记忆力一定会加强的 。
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