1、蛋白质包括动物蛋白和植物蛋白 。动物蛋白中含量比较高的有牛奶、羊奶及奶制品、牛羊肉、猪肉、鸡肉等肉类，各种蛋类、鱼类等食物 。
【生活中哪些食物含蛋白质高】2、植物蛋白中以豆类蛋白含量比较高 ， 如黄豆、黑豆及其豆制品 。坚果类包括核桃、杏仁、芝麻等 。建议饮食应以优质蛋白质为主，适当食用新鲜水果蔬菜 。适当运动锻炼身体增强体质 。
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