1、双腿呈跪姿坐好 ， 右臂往后背曲起 ， 两手手指相叩 。挺直脊背，目光平视 ， 保持20秒，自然地呼吸 。
2、吸气，左臂上举，右手往头部后面抓住左肘 。
3、吸气，左臂下压，保持数秒钟 。
【瘦臂最快的方法】4、然后回原呈双手抱肘 。
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2、吸气，左臂上举，右手往头部后面抓住左肘 。
3、吸气，左臂下压，保持数秒钟 。
【瘦臂最快的方法】4、然后回原呈双手抱肘 。
