1、将健身带中间部分踩在脚下，双手分别抓住带子两头，然后向上举，逐渐将手平行于地面 。重复动作 。
2、健身带固定于一个地方，双手抓住健身带（拔河姿势），重复动作 。
【健身带使用方法】3、深蹲推举 。在深蹲时将健身带踩在脚下，双手分别抓住两头再进行深蹲 。可以很好地练习臀部与力量 。
4、两手拿健身带两头进行扩胸运动 。
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