【怎么练掰手腕的力气】练掰手腕的力气的方法是双手持哑铃，一手在胸前全屈，另一手下垂于体侧 。做时，全屈的手臂以肘为轴做内绕臂动作 ， 当绕到体侧位时，另一臂也开始做绕臂动作 。以肘为轴，屈伸有序，潇洒自如 。一动一吸，一松一呼，力求自然流畅 。
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