【有哪些练腰方法】1、侧身弯腰 ， 需要分开两个手臂左右平举 ， 然后左手去碰右脚，右臂自然的向上举 ， 两脚和两臂都不要弯曲 ， 然后再换另一方向重复做这个动作，每天需要连续做十次左右 。
2、空中脚踏车 ， 大家在每天晚上睡觉之前可以把双腿向上伸直，然后一个脚往前屈身，另外一个脚往后瞪，模仿自行车的动作，这个动作非常的灵活 ， 而且屈伸的范围非常大，大家坚持做 ， 能够锻炼人体的腰腿部 。
3、椅子运动，双手做出扶手的姿势 ， 后背靠在椅背上，要自己可以承受的范围之内，身体慢慢下蹲，就像是坐在椅子上一样的 。躺抬腿收腹运动，身体平躺在地板上，双腿交叉，用腹部的力量抬起大腿，开始时做的量不要太多，防止自己腹部运动量太大导致疼痛，如此反复即可有效练腰 。
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