【吃啥能养生又能美容】1、牛奶美白，牛奶中的铁、铜和维生素A有美容作用，能改善皮肤细胞活性，有增强皮肤张力、消除小皱纹等功效 。牛奶还有养生美容美白的作用，历来是女性养生美容佳品 。
2、大豆保持皮肤弹性，含有丰富的维生素E，不仅能破坏自由基的化学活性、还能防止色素沉着 。大豆异黄酮是一种类似雌激素，具有雌激素活性的植物性雌激素 ， 使皮肤保持弹性促进养生美容 。
3、胡萝卜嫩肤抗皱 ， 富含糖类、蛋白质和多种维生素，其中β胡萝卜素含量最高，是普通果蔬的30-100倍 。胡萝卜素具有抗氧化作用，并能保护上皮细胞结构及其功能的完整性，有助于养生美容维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹，保持皮肤润泽细嫩 。
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