1、站在皮筋的一侧中间，两手叉腰或两臂侧平举 。一脚原地跳动一次，另一脚随之跳起用前脚掌点地 。注：以下基本动作的预备姿势同“点”） 。
【怎样跳皮筋】2、迈：一腿自然弯屈从皮筋这一边迈过另一边 。
3、顶：正顶，面向皮筋站立，一腿屈膝向上举 ， 用小腿顶着皮筋；侧顶，身体的左（右）侧触皮筋，一腿屈膝向上举，用小腿内侧或外侧顶着皮筋 。
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