有氧1+1是有氧运动加热身运动，前者是进行热身 ， 后者进行有氧运动，进行锻炼身体 。
【有氧1+1是什么运动】有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼 。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等 ， 达到生理上的平衡状态 。简单来说，有氧运动是指任何富韵律性的运动，其运动时间较长(约15分钟或以上) ， 运动强度在中等或中上的程度(最大心率值60%至80%) 。有氧运动是一种恒常运动，是持续5分钟以上还有余力的运动 。
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