【早上锻炼还是晚上锻炼有助于睡眠】晚上锻炼有助于睡眠，但要避免剧烈运动，不要睡前进行锻炼 。
剧烈运动过程中人体会释放更多的肾上腺素和其他激素，这些激素会使人的情绪处在激越状态，它们至少需要3个小时才能降回到原来的水平 ， 所以睡前运动会妨碍睡眠 。
体育锻炼可能帮助入眠 。一般说来，体温在白天活动时会升高，而夜间睡眠时体温降低 。如果体温上下波幅大，就容易获得深度睡眠 。浅睡眠的人，大多是白天体温不太高，夜间体温也不低 。要想升高体温，运动是一种好办法 。如果在白天积极运动，升高体温，到了夜晚，体温自然就下降 。而且经常锻炼身体，可使身心放松，加之适度的疲倦感，容易使人进入梦乡 。
运动对睡眠的影响与运动量有关 。中等程度以下的运动能加快入睡时间，并加深睡眠深度 ， 剧烈运动不能使人入睡快 ， 却能使人在后半夜睡得更深 。需要指出的是，运动不要离睡眠时间太近，如果在临睡前锻炼，体温就会上升，导致入睡困难 。
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