1、虽然每个人的饮食习惯不同 ， 一天摄入40多种食物，应有谷薯类、牛奶鸡蛋肉类、果蔬类、豆制品类和油脂类等几大类食物 。总之，食物的种类越丰富，吃得越杂，营养就越均衡 。
【人每天吃哪些东西】2、多吃蔬菜水果，常吃奶类、豆类 ， 清淡少盐膳食，并注意补充含维生素B、C、K及叶酸类较多的食物，如新鲜的水果、蔬菜 。应以多食素食 ， 谷类为主，粗细搭配，宜清淡 ， 忌油腻，富营养 ， 易消化为原则，多餐，禁忌生冷、甜腻、辛热及生痰助湿之品 。
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