因为太阳落山后，有害气体开始蓄积 ， 到清晨太阳出现前，空气污染是最严重的 。只有太阳出来后，随着地表温度升高 ， 有害气体才会慢慢扩散 。太阳落山后，绿色植物会释放二氧化碳，氧气浓度降低 。因此，户外锻炼最好选择在白天进行 。
【为什么晚上不能运动的啊】如果要上午锻炼，应该在早晨太阳出升后至少半个小时进行 。相对于上午来讲，下午锻炼更好 。因为上午是阳中之阳，人体的血压、体温等生物钟节律在上午处于上升期，锻炼(尤其是剧烈运动)可能对健康不利 。而下午则是阳中之阴 ， 生物钟节律多处于下降期，此时锻炼更安全 。对于白天没时间锻炼的上班族，建议晚上进行室内锻炼 。尽管晚上锻炼的效果比不上白天，但总比长期缺乏运动要好 。
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