由于平时营养摄入太多 ， 热量消耗过少，“进出口”没有平衡，致使过多的营养物质堆积在腹部才使它“异军突起” 。要让“大腹”"变得“苗条”，关键是改变平日的饮食结构，总体上把握“少荤多素，尽量少吃”的原则 。最好每周停食一餐 。停食时为了不使肠胃受“委屈”，可少量吃点水果
其主要原因是饮水过多 。过多的水分会增加肾脏和膀胱的负担，以致使小腹松弛 。为了对症下药 ， 应当严格控制每天的饮水量 。喝水时每次少量，切忌“痛饮” 。
西瓜皮200克，黄瓜皮200克，冬瓜皮200克 。将西瓜皮刮去蜡质外皮，冬瓜皮刮去绒毛外皮，与黄瓜皮一起，在开水锅内焯一下 ， 待冷却后切成条状，放入少许盐、味精 ， 装盘食用 。可经常食用 ， 具有清热利湿减肥之效 。
赤小豆30克，粳米50克 。将赤小豆、粳米洗净、入锅，加清水煮至米烂成粥 。每日2次 ， 作早晚餐食用，久服可利水湿、健脾、减重 。
【产后减肥必吃三大瘦身餐】燕麦片50克 。将燕麦片放入锅内，加清水待水开时 ， 搅拌煮至熟软 。或以牛奶250毫升与燕麦片煮粥即可 。每日一次，早餐服用 。具有降脂、减肥作用 。
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