痛经，即经期疼痛 。许多妇女在经期有轻度不适，痛经就是其中一种 。周期性的经期疼痛是常见的并且发生于大多数月经周期 。痛经常为绞痛并伴有下背部痛、恶心、呕吐、头痛或腹泻 。那么，有没有可以缓解痛经的方法呢？
1、红枣
红枣性温味甘，具有补益脾胃、调和药性、养血宁神的功效 。红枣对于痛经的女性来说，可以改善怕冷、苍白和手脚冰冷的情况，因此有一定作用 。
【怎么样可以缓解痛经】2、红豆
红豆具有丰富的铁元素，不仅仅具有补血的效果，还可以消除水肿和降低血脂肪，可以起到缓解痛经的功效 。
3、苹果
1个苹果中含有类黄酮约30毫克以上，含有15%的碳水化合物及果胶，维生素A、C、E及钾和抗氧化剂等含量也很丰富 。有研究提示 ， 生物类黄酮，可调节血脂，降低血液黏稠度，改善血清脂质；扩张血管 ， 解除痉挛；苹果含有的糖和锂、溴锌、镁等元素，是有效镇静的安眠药 。其中红酒炖苹果活血化淤，对女性生理期肚子痛也有疗效 。
4、红酒
医学研究表明 ， 红酒能通经活络 。如气滯血瘀型痛经病人适量饮点红酒能疏通经络，扩张血管 ， 使平滑肌松弛，缓解痛经；气血亏虚型，中医认为甘温能补能缓，因红酒辛甘性温，有温阳补血 ， 缓急止痛的功效；对寒湿凝滞的痛经症，可以起到散寒祛湿，活血通经的作用 。
5、山楂
中医认为山楂有活血化淤行气的作用 ， 是气滞血淤型痛经患者的食疗佳品 。血淤型痛经患者常表现为行经第1~2天小腹疼痛，经量少，经色紫黯夹血块 ， 血块排出后疼痛会减轻，伴乳房胀痛，甚至伴恶心、呕吐、腹泻、冷汗淋漓 ， 甚至昏厥 。
可在经前几天用15克山楂泡水或用水煎服 。或取鲜山楂1000克，洗净后加清水 ， 文火熬煮至山楂烂熟，加红糖250克 ， 再熬10分钟，待其成为稀糊膏状 。经前3~5天开始服用，每日早晚各吃山楂膏30毫升，直至经后3天停服，此为1个疗程 ， 连服3个疗程即可见效 。
6、葡萄
葡萄皮中含有丰富的纤维素、果胶质和铁等营养成分，都比果肉中多 。中医认为葡萄具有“补血强智利筋骨，健胃生津除烦渴，益气逐水利小便 ， 滋肾益肝好脸色”的功效，平常多吃葡萄，可以缓解手脚冰冷、腰痛、贫血等现象，提高免疫力 。
葡萄酒味辛甘温，辛能散能行对寒湿凝滞的痛经，如痛经的女性适量喝些葡萄酒，可以散寒祛湿，活血通经；甘温能补能缓，对气血虚热而致的痛经，又能起到温阳补血，缓急止痛的效果 。
除了可以吃以上的食物以外，从个人身体上还能做什么来缓解痛经呢？首先，要努力增强体质 ， 平时多锻炼身体，适度的锻炼对身体总有好处的 。其次，调整情绪，情绪的好坏直接影响着健康，总生气会让人生?。?总发脾气会让肠胃功能紊乱，也会让内分泌不调 。另外，要注意保暖 ， 平时要注意腹部保暖，特别是月经期，要注意腹部的保暖，可以用保温袋热敷腹部 。经常热水泡脚 ， 足部按摩 。舒筋活血，促进体内血液循环 。
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