月经不调是妇科常见的现象，很多女性因为工作压力大，生活不规律等出现了月经不调 。出现月经不调，除了可以通过药物治疗外，还可以通过饮食和运动来调理 。下来，我们来具体了解下月经不调怎么调理？
1、不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，多饮开水，保持大便通畅 。血热者经期前宜多食新鲜水果和蔬菜，忌食葱蒜韭姜等刺激运火之物 。气血虚者平时必须增加营养，如牛奶、鸡蛋、豆浆、猪肝、菠菜、猪肉、鸡肉、羊肉等，忌食生冷瓜果 。
2、长期月经不调要注意饮食调理，如多喝黑木耳红枣茶、浓茶红糖饮、山楂红糖饮等 。如果症状仍未改善建议及时到医院检查，明确病因，以便遵医嘱及早针对性的治疗 。
3、保持精神愉快 ， 避免精神刺激和情绪波动 。个别女性在月经期有下腹发胀、腰酸、乳房胀痛、轻度腹泻、容易疲倦、嗜睡、情绪不稳定、易怒或易忧郁等现象，均属正常，不必过分紧张 。
4、注意卫生，预防感染 。注意外生殖器的卫生清洁 。注意保暖，避免寒冷刺激 。避免过劳 。经血量多者忌食红糖 。
5、防止过度节食，戒烟限酒 ， 注意自己的饮食结构，多食用瘦肉、谷类、深绿叶蔬菜及含钙丰富的食物，不宜过食生冷 ， 保持心情舒畅，加强锻炼 ， 提高身体素质 。
【月经不调怎么调理】6、注意内裤要柔软、棉质，通风透气性能良好，要勤洗勤换 ， 换洗的内裤要放在阳光下晒干 。
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