1、60秒极速入睡法就是有效调整呼吸，让身体进入一个放松状态，有利于快速入睡 。该呼吸法一共有四步：首先吸气4秒；然后再憋气7秒；最后再呼气8秒 。这样三次循环后，整个过程仅57秒，便能感受到睡意，并建议每天做两次 ， 练习6~8周，直到熟悉整个过程 。
2、60秒极速入睡法是什么原理 60秒极速入睡法真的有效吗
【60秒极速入睡法】3、美国医生安德鲁韦尔亲自示范“4-7-8”呼吸法，能使人在60秒内进入睡眠状态 。分3个步骤，先吸气4秒、再憋气7秒、最后再呼气8秒，3次循环后，便能感受到睡意，而整个过程仅57秒 。
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