寻找诱因 潮热多是间歇发作，且有因人而异的诱因 。更年期妇女日常应注意自己的一切活动、饮食、环境和情绪等方面变化，必要时也可记日记 。有些妇女就在这个过程中发现了诱发潮热的行为模式 。因此，也就找到对症克服潮热出现的方法 。
避免烟酒 酒精和尼古丁的刺激会造成血压和精神方面的异常变化，故更年期妇女不宜饮酒、吸烟，咖啡、茶等也应少饮 。
放松身心 当更年期潮热出现时应注意稳定情绪 ， 可采用放松和沉思方式，想象自己处于一个凉快的地方，心静则凉，也可以喝一杯凉开水，对于缓解更年期潮热亦有作用 。
深长呼吸 在热流开始刺痛皮肤、爬上颈部时做深呼吸有一定的作用 。尽力排尽肺中气体，然后扩张膈肌，深吸气 。保持稳定的节奏，在流汗之前，往往已经制服了潮热 。
【更年期出汗怎么办】调理饮食 可吃黄豆来促进激素的分泌 。若有脸潮红、胸闷的症状出现时，也可服中成药，有助于疏肝、补血、健脾胃、镇静解痉及调节更年期月经失调的功用 。此时亦可服用当归 ， 也有养血补血及润肠的功效 。
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