菠菜：小小一把菠菜就含有丰富的钾及维他命a和c，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材 。
豆苗：绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果 ， 是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品 。
冬瓜玉米汤：因为冬瓜和玉米有去脂肪、去水肿作用，而且这种汤的煮法也非常简单，持续喝一至两个月，一定能见效 。还要少吃高盐份食物 ， 那会增加浮肿感 。
胡萝卜：胡萝卜营养很丰富，但同时它有股“怪味”，让有的人不容易接受 。但胡萝卜有很好的瘦脸功效，在鲜榨的胡萝卜汁里加点蜂蜜 ， 风味更佳，养颜又美容 。
【健康又瘦脸的五个食物瘦脸小妙招】坚果：充分的维生素、油脂，可使支撑脂肪的肌肉纤维变得强壮有力 。
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