1、苹果是最普通最普遍的水果，它的营养价值也很高 。苹果膳食纤维含量很高，多吃苹果能减少患肠胃疾病 。
2、柑橘可以为人体提供维生素c、钙、钾和纤维素 。
3、牛油果含有大量不饱和脂肪酸，有降低人体胆固醇的含量的功效，还可减肥 。
4、马铃薯是人体能量的好来源，还含有维生素c和主要矿物质镁、磷、钾等 。
5、脱脂奶脂肪含量低，能为人体提供蛋白质和丰富的钙、磷，还有维生素a和维生素d等 。
6、鱼能提供优质蛋白，能降低胆固醇有益心脏 。
7、鸡肉也是优质蛋白质的来源 。脂肪、热量及胆固醇的含量也比较低 。
【有哪些有营养的食物】8、粗粮面包为人体提供能量和多种维生素，热量低，是保证健康的好食材 。
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