每100克糯米含348千卡热量 。糯米所产的热量比一般粮谷都高，因此自古被列为营养上品 。
糯米含钙高 ， 而且富含维生素，碳水化合物含量也是谷物中较高的 。糯米营养丰富 ， 含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、烟酸及多量淀粉等营养成分 。
糯米宜煮稀粥服食 ， 不仅营养滋补 ， 且极易消化吸收 。但是不宜多食，因其性黏滞 ， 难以消化 。
【糯米的热量是多少卡】糯米是非常温和的食补品，它具有补血、补虚及健脾胃等功效 。对于时常感到恶心、食欲低靡、腹泻、气虚乏力的人来讲，可以偶尔食用糯米食物 ， 有很好的缓解作用 。
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