较低难度：团身倒立 。
方法：
1、屈膝用脚顶住墙壁，略微仰头，双肩用力耸起将身体推高 。
2、团身贴墙，用腰部力量和上肢力量把身体撑得起来 。
普通难度：靠墙倒立 。
【女生怎样练倒立】方法：
1、弓步压腿，将大腿内侧肌肉拉开 。
2、将背部靠墙，腿用力蹬地翻起，用双肩撑起，双腿伸直 。
3、支撑至身体有不适感即可停止 。
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