1、提升能量 ， 如果感觉很疲惫，有榨干耗尽的感觉，很可能是脱水引起的，要及时补充水分 。足量饮水能够使心脏更有效地泵血 。而且体内水分有助于血液输送氧和其他细胞必需的养分 。
【喝水的好处是什么】2、强化肌肉 ， 只有适量喝水能够防止肌肉抽筋，润滑身体关节 。如果体内有足够的水分，运动的强度可以更大、时间也可以更长，更晚感受到极限，这也有助于练出健美的身材 。
3、体内的润滑剂，水能滋润皮肤 。皮肤缺水，就会变得干燥失去弹性，显得面容苍老 。体内一些关节囊液、浆膜液可使器官之间免于摩擦受损，且能转动灵活 。眼泪、唾液也都是相应器官的润滑剂 。
4、保持身材 ， 因为水能加快新陈代谢，使人有饱腹感 。因此，用水取代高热量的饮料，饭前喝一杯能让自己感觉更饱 。而且多喝水能使新陈代谢更旺盛，特别是喝冰冷的水，因为身体需要把这些水加热，这个过程会消耗一定的热量 。
5、排便顺畅，由于水同纤维一样 ， 对保持消化系统正常运转至关重要 。水有助于分解废物，使它们顺畅地通过消化道排出体外 。
6、减少结石，现在的肾结石发病有上升趋势，原因之一就是饮水量太少 。尿液中盐分或矿物质含量过高将会导致肾结石出现 ， 而水能稀释这些成分 。
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