1、一开始我们可以把两个手放旁边，只打腿和摆腰，这个时候就不要管上半身的稳定性了 。打腿，然后让整个身体都摆动起来，就不要管上半身稳不稳定了，你就摆，你就波浪 ， 腿打下去 ， 又把屁股提起来 ， 那有提就有压嘛 ， 因为它是一个波浪嘛 ， 手放旁边，一口气，摆起来，如果你摆得厉害的话，甚至还可以抬头换一口气，然后，配上单划手摆起来 。
【蝶泳压胸技巧，两步练好】2、然后到两个手，肩关节尽量的打开 。在最早的时候 ， 在最远得时候开始抱水，有效划水距离增长，以来获取动作的更高效率 。那为了达到这个东西，手得伸展开，那还有一个原因就是要配合上身体的波浪，所以屁股拱起来 ， 胸就压下去这种感觉 。重要的是动作连贯起来，上下摆起来 。
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