在饮食上尽可能的坚持一日三餐 ， 且三餐吃饭 。(在体重下降过度的情况下，可以适当调节一下饭量 。)
主要的食物为：肥鱼肉，虾，乌贼，章鱼之类的 。(肉类，瘦鱼肉没长大的的鱼要除去 。)
要适当地摄取蔬菜，海藻类，大豆(豆腐，纳豆和味增之类的豆制品)
【瘦身5秘诀】每天摄取1200毫升的水分 。
控制食用乳制品 ， 甜食，油腻食物，粗米和饼类食物…… 。
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