【仰卧举腿和仰卧起坐的区别】两个都是不用器械的动作 。
仰卧腿举主要针对的是下腹肌的训练，仰卧起坐侧重于上腹肌的训练 。你可以试试“两头起”这个动作对腹肌训练特别有效 ， 可以同时刺激整个腹部，对腹部塑性很有效的，效果确实很明显 。两头起 ， 平躺在地面,两臂像头部上伸直，(成一字)两腿伸直，腹部发力，将臂伸直带动上体抬起 ， 同时两腿也伸直抬起，用手去碰到小腿，注意在做这些动作时腰部抬起，腹部保持发力，臀部始终不离地面 。
仰卧起坐仰卧起坐是针对上腹肌的锻炼，强度较大，属于肌肉训练，不容易长期坚持；两头起更有难度，可以作为强化训练偶尔尝试；仰卧举腿可以边玩手机边锻炼 ， 虽然强度最低 ， 却是最容易坚持下去的，我认为仰卧举腿才是真正容易练出腹肌的 。
仰卧举腿动作注意事项：
用下腹部的力量拉起臀部，而不要靠自身冲力 。
膝关节微曲，有利于动作的准确性 。
动作缓慢进行 ， 防止身体摇晃 。
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