鸭子步和蛙跳两者各有千秋 。
【练弹跳是鸭子步好还是蛙跳好】蛙跳：
蛙跳是发展大腿肌肉和髋关节力量的一种练习，练习一组15到20次 ， 每次练习15到20组，每组间歇60到90秒 。做完后要有放松活动，蛙跳可以很好的增强腿部力量，蛙跳很容易引起下髓骨的疲劳骨折，有时也会使膝关节半月板的软骨板破碎，所以训练时要注意 。
鸭子步：
鸭子步应用于足球训练中小腿力量的练习，是运动员的一种锻炼方法 ， 双腿蹲下 ， 一只腿由侧面展开，迅速滑到正前方，能够对腿部力量提高 ， 但行走起来身体很累很难受，会伤害身体，训
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