1、饮食做到清淡、营养、易消化，不吃辛辣、刺激、油腻、生冷、寒凉的食物，因为这些食物都会造成脾胃功能的下降，引起水液代谢的失调，加重人体的湿气 。
2、要多运动，平时可以多进行一些有氧运动，比如游泳、慢跑等等 ， 运动可以加速人体的新陈代谢，通过发汗排出人体内的湿气 。
3、可以配合艾灸拔罐的方法，艾灸和拔罐都具有很好的疏通经络、散寒除湿的功效 。
【肥胖湿气重怎样调理】4、情况比较严重还可以配合中成药物来进行调理，常用的中成药是参苓术散、健脾丸、归脾丸等等 。
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