好处：
1、健脾胃 。
2、补气益肾 。
3、补充多种膳食纤维 。
【常吃八宝粥有什么好处和坏处】坏处：
1、罐装八宝粥含有防腐剂，对人体健康不利 。
2、自制的八宝粥，需要注意减少糖分的摄入，否则会导致龃齿 ， 严重时引发糖尿病 。
八宝粥做法：将红豆、花生、莲子、红枣、葡萄干、糯米、黑米等加入2000毫升水后 ， 用大火煮开 。煮1小时20分钟左右，其间用勺不断进行搅拌，以免粘锅 。加冰糖后，再小火煮30分钟，即可制成八宝粥 。
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