技巧如下：
1、跑步之前，依据个人的身体条件选择合适的跑步装备，如合脚的鞋子、宽松的运动服等 。
【800米中长跑的技巧】2、长跑考验一个人的耐力，跑步的时候最好保持匀速 。不要落在最后，也不要太往前抢，在队伍的中间即可 。
3、要控制好个人的节奏，适当的调整自己的呼吸 。尽量保持均衡的呼吸速度，不要频频转换 。
4、跑步的幅度根据个人要求找到最适合的幅度 。
5、跑前可以喝适量的水，不能喝太多 。
6、在跑步前要做准备运动，比如压腿，预跑等 。尽量使身体变热 。
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