长跑不适合穿钉子鞋 。
短跑钉子鞋主要是为了增加脚面与地面的摩擦力 ， 便于发力 ， 冲刺 。短跑脚跟是离开地面的，长跑是整个脚面从脚跟过度到脚尖的 ， 钉子鞋阻碍了脚的过度，并且使踝关节受力增大，容易受伤 。
【长跑穿什么钉子鞋】长跑适合穿赤足款的平底跑鞋，跑鞋品牌推出这些鞋款，虽然重量轻，但会加强脚后跟和中底保护双脚，也是特别针对比赛后段的疲劳来加强鞋子的功能 。
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