当女性要生的时候就会出现宫缩的现象 ， 那感觉真的是痛不欲生，就像被人痛打了一顿 。初产妇的宫口开得比较慢，有的产妇需要痛两三天都还没生 ， 可以说是很辛苦的 。假如宫缩痛了一天了，产妇怎么办呢？
1、深呼吸 。可以在宫缩时集中精力慢慢深呼吸，这样可以慢慢的减轻疼痛，也可以转移下注意力，注意力不要集中在分娩的气氛中，可以想想以前坚强过的事情 。
2、热敷法 。当孕妇宫缩出现剧烈的疼痛时，而热敷可以缓解疼痛 。也可在背部放暖水袋，从而缓解宫缩引起的腰疼 。也可以按摩背部，这也有一定的止痛效果 。
3、要休息 。分娩这一过程，是非常消耗精力与体力的 。宫缩时即使很痛，也要平静情绪，注意休息以保持体力 。
4、改变你的睡眠姿势 。当宫缩疼痛严重时 ， 可以改变下睡姿，或者下床慢慢走一会儿，这不仅会减轻疼痛，还有助于顺产 。
【宫缩痛了一天了怎么办】宫缩是累，也很难忍受，但是宝宝马上可以跟妈妈见面了，这也是很幸福的事情 。为了加速产程，产妇可以慢慢爬一下楼梯，多走动一下 ， 这样就会痛得比较频繁，越频繁就越快可以生 。
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