【如何改善睡眠？】睡觉前 ， 可以喝一杯牛奶，特别是睡眠不好的，可在睡前十几分钟喝一点，使您更容易入睡 。如果有喜欢精油的，同时可以考虑用香薰精油，双管齐下，睡眠就会好很多的 。
睡前的几个小时，请不要食用太多不易消化、太过油腻的食品，吃的时候要吃得少一点儿，因为吃的太多，容易增加胃的工作负担，这样胃容易损坏，睡眠的效果还会下降 。
睡眠很差的人，可以睡觉前半小时，进行浸泡浴缸，充分洗1个热水澡 ， 同时可以打开手机或者收音机，播放一些轻柔 ， 愉悦的曲目，让心情更加的舒畅，这样时能有效的改善睡眠的 。
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