单杠双力臂，是借助引体向上完成的动作，但是双力臂不是仅仅上拉至下巴或者胸口触及单杠 ， 而是将整个身体提升至腰部触及单杠，双臂竖直支撑身体的状态 。
【单杠双力臂】做单杠双力臂动作时，需要足够的爆发力，借助上升的惯性使胸口上升至单杠的高度，然后手臂手腕翻转支撑完成动作 ， 也有借助前后摆动完成动作，但更接近于屈身上杠 。
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