1、提膝瘦肚子：膝盖弯曲，双脚放到平地 。
2、收紧腹部 ， 身体微微向后倾，抬起左脚，离地几厘米 。
3、保持身体平衡，将膝盖拉向胸部，保持上身弯曲 。
【关于减肥的方法】4、双腿交替重复，练习多次 。
5、空中自行车：仰卧在地 ， 双手放在头后 。
6、膝盖提起成45度，模拟骑自行车的动作 。
7、腰部按摩法：利用揉捏的动作 ， 按摩提高皮肤的温度 。
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