1、在减肥的时候可以适当正常的吃鸡、鸭、鱼、瘦肉、蛋、豆制品等蛋白质类 ， 但是需要注意的是尽量清淡、尽量减少油腻的一些食物，主要以吃瘦肉为主 。
【减肥吃什么补充蛋白质】2、其实在减肥的时候需要控制的并不是蛋白质，而是控制一些碳水化合物和脂肪的摄入 ， 因为人体的主要的能量来源是来源于碳水化合物和脂肪，比如可以通过控制米饭、通过控制肥肉以及过多的植物油 。
3、还需要增加运动，每天进行一定强度的运动，通过运动来消耗能量 ， 每天保持适度的能量负平衡 ， 长期的坚持就能达到减肥的效果 。
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