1、跑步：跑步是一个全身减脂的有氧运动，所以也可以减掉肚子上的脂肪 。但是要注意跑步前后要拉伸 。
【肚子上的脂肪太厚怎么减】2、跳绳：跳绳也是一个全身减脂的有氧运动，可以帮助你减掉肚子上的脂肪 。每天跳1000下，你会有意想不到的收获 。
3、仰卧起坐：仰卧起坐是专门针对腹部的一个运动，每天做仰卧起坐可以大量消耗你肚子上的脂肪 。
4、平板支撑：如果你想要减掉你肚子上的脂肪，那么你可以尝试平板支撑 。将你肚子上的肌肉紧崩在一起 ， 可以加速它的脂肪燃烧 。
5、游泳减肥 。游泳30分钟可消耗1100千焦的热量 。即使人已不在水中 ， 代谢速度依然非常快，能比平时更快地消耗脂肪 。游泳不仅可以收腹 ， 还能塑造整个体形 。
6、缩腹走路 。方法是这样的：平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸 ， 让小腹肌肉变得紧实 。刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥” ， 几个星期下来，不但小腹趋于平坦 ， 走路的姿势也会更迷人 。
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