【平板俯卧撑怎么做】选择自身能承受最大重量的百分之八十的杠铃 ， 躺下，杠铃杆子和眼睛垂直平行，双手握距比肩宽各四个指头 。切记慢下快起，全程动作挺腰挺胸，你的腰和平板要有一个空隙，杠铃落下时候位置要在你的乳头位置不要过上或过下 。以此反复 。
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