适当地补充能量即可，不要把夜宵当做正餐来吃，面包片和粥是比较好的选择，太多脂肪的烤肉和涮肉尽量不吃 。
夜宵与睡眠之间隔的时间一定要计算好，两者之间不要离的太近，应该休息一两个小时再上床 。水分和糖分很多的水果以及一些利尿的食品在睡前一定要少吃，不然相当影响睡眠质量 。
夜宵占全天进食的份额不要超过五分之一 ， 品种可多样，量一定要小 ， 最佳的搭配是奶制品、少量碳水化合物和一点点水果 。
【晚上吃夜宵应注意的四个方面】不要太咸 。这点非常重要 ， 除了会造成你想不停地喝水之外，还会导致水分难以排出 ， 造成早晨起来面部肿涨 。
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