1、提高基础代谢率的方法包括吸收大量水分，成人每天饮水量应该在2000到3000毫升 ， 可以清除体内的毒素 ， 并且提高代谢速率；其次要吃好早餐 ， 因为人体在入睡时，基础代谢率会降低 ， 再次进食使可以使代谢速度加快恢复；保证充足的睡眠，只有保证充足的睡眠 ， 脏器各个器官才有更好的代谢能力 。
【怎么提高基础代谢】2、鼓励多吃蛋白质，足量的蛋白质是摄入有助于提高人体的新陈代谢 ， 最后一个方面是要增加机体的肌肉量，身体里的肌肉比例越高，基础率也就越高 ， 脂肪比例相对会减少，所以努力增加身体的肌肉含量 ， 增加消耗量，也会提高基础代谢率 。
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