1、延年益寿，不想变老是大家的梦想之一 。但想实现这个梦想是不太现实的 ， 但是适量的吃一些板栗可以起到延年益寿的效果 。由于板栗中的营养成分可以调节和滋养我们身体的肝肾等功能 ， 还可以提高我们的身体组织细胞活性使之保持相对年轻的状态 。
2、强筋健骨，板栗富含大量的维生素C及糖、脂肪、蛋白质和钙、磷、铁、钾等矿物质，可以有效的维持牙齿和骨骼的正常功能 。还可以预防骨质疏松症引起的腰腿酸软、肌肉疼痛等症状，具有强身健体的功效 ， 对于老年人可以适量的多吃一些板栗补充营养 。
3、补肾益精，通常男性朋友们多吃一点板栗具有非常重要的补肾益精功效 。板栗中的营养成分可以改善我们的肾经功能，还有利水消肿的效果 。对肾虚、尿频等不良的症状有不错的防治效果 。
4、板栗虽好，但也不宜过量食用 。
5、脾胃虚弱的人群应少吃或不吃 。
6、血糖高的人群不建议食用板栗 。
【板栗的功效和禁忌】7、不宜与牛肉 ， 羊肉及杏仁一块食用 。
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