【老年人培养四个好习惯】多食用绿色食物 。指的是叶菜类蔬菜 ， 它可以帮助老年人抵御认知障碍症 ， 降低记忆力丧失的风险 。鱼肉、坚果和橄榄油也有同样的效果 。
冥想 。能够减少焦虑 ， 提高脑部血流量 。闭上眼睛、大拇指按小拇指 ， 想象运动后美好的感觉，深呼吸30秒 。接着大拇指按无名指，想象任何喜欢的事物30秒，然后再按中指回想一个受关爱的时刻30秒，最后按食指回想一个美丽的地方30秒 。
健走 。有氧运动可使心跳加速 ， 而且有些动作需要协调四肢，能活化小脑，促进思考，提高认知和信息处理的速度 。每周健走3次、每次50分钟就能使思维敏捷 。
晒太阳 。阳光能促进神经生长因子，使神经纤维增强 。每天接受阳光照射，能形成较好的睡眠模式，不容易忧郁 。
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