1、专项性原则：训练计划的制定必须满足专项需求 。运动项目具有自己的特点，对运动能力的需求也不相同，在制定训练计划时，练习的内容要尽可能地贴近实际运动情况 。篮球和排球运动员 ， 在实际运动中经常起跳，在制定训练计划时就要注意发展腿部蹬伸的力量，以提高弹跳能力；
【力量训练包含哪些内容】2、超负荷原则：去适应更高的负荷，如果总是能够完成计划的负荷强度 ， 说明计划制定的负荷偏低，不足以最大限度地刺激机体向更高的水平发展 。以过轻的负荷进行训练是毫无意义的 。超负荷原则是所有训练原则中最重要的一条；
3、渐进性原则：
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