1、双手掌的五指自行开合算一次，每次要做一千下，还要做四个方位 。四方位如次，开始时双手左右平举，然后抓手1000次 。再将双手举至正前方胸前 ， 再做1000次 。然后双手举过头顶 ， 再抓手1000次 。最后双手下垂，抓手1000次 。
【抓手功怎么练】2、若是开始做不了那么多，每方向可以先做200~300下，然后慢慢增加，最后要做到四方向各一千下 。这样能做到后，双手的血气通顺，即能通至双脚部，到最后全身经络都可以通顺 ， 身体的不舒服也就可以化解了 。
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