跑步可以辅助练出腹肌的 ， 而且效果非常好，但不太可能直接练出腹肌 。跑步是一项全身性的运动，在跑步过程中，会锻炼到全身的肌肉 。
【跑步能练出腹肌吗】而且跑步时，腹部必须收紧，腰部腹部是作为核心力量的，所以长期坚持跑步的人，就可以快速降低体脂含量 。这样再配合腹肌的有锻炼，每天坚持，腹肌很快就会慢慢显露出来 。
跑步时坚持30分钟以上，脂肪代谢会进入高速消耗期 。所以，跑步可以帮助我们减少身体脂肪，效地降低体脂 。
注意运动前后要拉筋，尤其是腿部，避免肌肉结块 。运动如果是在晚餐后，也可以泡澡放松肌肉 。
事实上，其实不管男女，每个人都有腹肌，看不见它，只是因为它藏在了厚厚的脂肪之下，所以降低体脂，给腹肌脱外衣，才是露出腹肌的关键 。通常来说，身体体脂率在10%或以下，腹肌就可以显现出来 。
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